Jak się zmotywować do ćwiczeń, kiedy pogoda za oknem jest coraz gorsza?
Witajcie kochani,
W dzisiejszym poście zmotywujemy Was do ćwiczeń mimo brzydkiej pogody za oknem :)
Wszyscy wiemy, że kiedy nastaje okres jesienno-zimowy i na dworze robi się coraz zimniej nasz nastrój jak i motywacja obniżają się. Są dni kiedy nie mamy ochoty wstać z łóżka. Większość osób, które chętnie uprawiało sporty na świeżym powietrzu rezygnuje z tego i : albo przenosi się na siłownię, albo zaczyna ćwiczyć w domu. Pójście na siłownię wymaga jednak nakładu finansowego, dlatego duża część osób decyduje się, aby ćwiczyć na własną rękę w domu. Jest to oczywiście świetny pomysł (my również ćwiczymy w domu), ale jest się o wiele ciężej zmotywować do ćwiczeń, ponieważ wiele rzeczy nas rozprasza (telefon, komputer, telewizor, współlokatorzy itp.).
Nasze sposoby na zmotywowanie się do ćwiczeń w domu?
1) Zaplanuj sobie w kalendarzu czas na ćwiczenia i przestrzegaj go.
2) Zapewnij sobie odpowiednią atmosferę do ćwiczeń - wycisz telefon, wyłącz telewizor itp.
3) Przygotuj sobie miejsce do ćwiczeń - jeśli masz mało miejsca w pokoju wynieś zbędne drobiazgi. Jeśli będziesz co chwilę myślał, czy przykładowo nie uderzysz się o krzesło nie skupisz się na ćwiczeniach.
4) Przygotuj sobie picie.
5) Załóż wygodny strój do ćwiczeń. Panie z długimi włosami - zwiążcie włosy, żeby nie spadały Wam na twarz utrudniając koncentrację na ćwiczeniach :)
6) Jeżeli Cię to bardziej zmotywuje to poproś koleżankę/kolegę, siostrę/brata, czy chłopaka/dziewczynę o wspólne ćwiczenia :)
Wreszcie poszukajcie filmiku w internecie, który będzie wystarczająco energetyzujący i dostosowany do Waszego poziomu, abyście ćwiczyli z przyjemnością.
Oto kilka naszych propozycji od "blogilates", z któryą my ćwiczymy najchętniej :) :
1) ćwiczenia dla początkujących (możecie zmniejszyć ilość powtórzeń, jeżeli jesteście zupełnie początkujący :)) :
2) ćwiczenia dla początkujących i zaawansowanych :) :
3) ćwiczenia dla zaawansowanych :) :
Na leniwe poranki, na zakończenie ćwiczeń (jeżeli ćwiczycie wieczorem) przed pójściem spać lub dla poprawy nastroju w pochmurne dni mamy dla Was również kilka ciekawych propozycji od "Yoga With Adrienne" :) :
1) yoga poranna dająca energię na cały dzień :) :
2) yoga kończąca ćwiczenia wieczorne - wyciszająca przed pójściem spać :) :
3) yoga dla poprawy nastroju :) :
Kochani mamy nadzieję, że skorzystacie z naszych rad i nie przestaniecie ćwiczyć, nawet jeśli pogoda za oknem będzie Was bardzo do tego zniechęcać ;)
Zachęcamy Was do dzielenia się w komentarzach Waszymi poradami na temat motywowania się do ćwiczeń, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym :)
W dzisiejszym poście to już wszystko, zapraszamy na kolejne :)
Nel i Marcin
Nasze sposoby na zmotywowanie się do ćwiczeń w domu?
1) Zaplanuj sobie w kalendarzu czas na ćwiczenia i przestrzegaj go.
2) Zapewnij sobie odpowiednią atmosferę do ćwiczeń - wycisz telefon, wyłącz telewizor itp.
3) Przygotuj sobie miejsce do ćwiczeń - jeśli masz mało miejsca w pokoju wynieś zbędne drobiazgi. Jeśli będziesz co chwilę myślał, czy przykładowo nie uderzysz się o krzesło nie skupisz się na ćwiczeniach.
4) Przygotuj sobie picie.
5) Załóż wygodny strój do ćwiczeń. Panie z długimi włosami - zwiążcie włosy, żeby nie spadały Wam na twarz utrudniając koncentrację na ćwiczeniach :)
6) Jeżeli Cię to bardziej zmotywuje to poproś koleżankę/kolegę, siostrę/brata, czy chłopaka/dziewczynę o wspólne ćwiczenia :)
Wreszcie poszukajcie filmiku w internecie, który będzie wystarczająco energetyzujący i dostosowany do Waszego poziomu, abyście ćwiczyli z przyjemnością.
Oto kilka naszych propozycji od "blogilates", z któryą my ćwiczymy najchętniej :) :
1) ćwiczenia dla początkujących (możecie zmniejszyć ilość powtórzeń, jeżeli jesteście zupełnie początkujący :)) :
2) ćwiczenia dla początkujących i zaawansowanych :) :
3) ćwiczenia dla zaawansowanych :) :
Na leniwe poranki, na zakończenie ćwiczeń (jeżeli ćwiczycie wieczorem) przed pójściem spać lub dla poprawy nastroju w pochmurne dni mamy dla Was również kilka ciekawych propozycji od "Yoga With Adrienne" :) :
1) yoga poranna dająca energię na cały dzień :) :
2) yoga kończąca ćwiczenia wieczorne - wyciszająca przed pójściem spać :) :
3) yoga dla poprawy nastroju :) :
Kochani mamy nadzieję, że skorzystacie z naszych rad i nie przestaniecie ćwiczyć, nawet jeśli pogoda za oknem będzie Was bardzo do tego zniechęcać ;)
Zachęcamy Was do dzielenia się w komentarzach Waszymi poradami na temat motywowania się do ćwiczeń, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym :)
W dzisiejszym poście to już wszystko, zapraszamy na kolejne :)
Nel i Marcin
